После пробуждения выпиваем 1 стакан тёплой воды. Делаем утреннюю зарядку или танцуем под ритмичную музыку, желательно всей семьёй. Умываемся и за стол. Завтрак в этот день должен быть не только вкусным, но и полезным, например, каша, овощной салат и ягодный морс. В качестве десерта — фрукты.
А дальше – всей семьей на природу! Под действием солнечных лучей синтезируется витамин D, от которого зависит наш иммунитет. Совместные прогулки и игры на свежем воздухе улучшат настроение, укрепят физически, отвлекут от вредных привычек. Смена обстановки поможет решить психологические проблемы и проще относиться к повседневным заботам.
Завершить день можно лёгким здоровым ужином и совместным просмотром весёлого семейного фильма.
Счастье семьи бесценно! Приложите все усилия, чтобы открыть интересные возможности здорового образа жизни!
